月经不调的食疗方法主要包括以下几种：
1.气血两虚型：
表现：月经周期提前或错后，经量增多或减少，经期延长，色淡，质稀。或少腹疼痛，或头晕眼花，或神疲肢倦，面色苍白或萎黄。
食疗方：乌骨鸡汤
食材：乌骨鸡1只，当归、黄芪、茯苓各9克。
做法：将乌骨鸡洗净，去脏杂，把药放入鸡腹内用线缝合，放入砂锅内煮熟，去药渣，加入调味品后食肉喝汤，分2—3次服完。月经前每天l剂，连服3—5次。
2.血热型：
表现：经血色红或有紫块或深红，质粘而稠，心胸烦闷，面红口干，咽干口燥，颜面潮红，尿黄便结。
食疗方：两地膏
食材：生地、地骨皮各30克，玄参、麦冬、白芍各15克，阿胶30克，白蜜适量。
做法：前五味煎取浓汁300毫升，另用60毫升白开水将阿胶烊化，兑入药汁内，加白蜜，置文火上调，候凉，装瓶。每服20毫升，每日3次。
3.肝郁脾虚型：
表现：月经周期不定，经量或多或少，色紫红，有块，经行不畅，或有胸胁、乳房、少腹胀痛，脘闷不舒，时叹息，暖气食少。
食疗方：益母草煮鸡蛋
食材：益母草30克，鸡蛋2个。
做法：将益母草、鸡蛋加水适量同煮，蛋熟后去壳再煮片刻，去药渣，吃蛋饮汤。经前每天服1次，连服5—7天。
4.肾虚型：
表现：月经周期先后无定，量少，色淡红或黯红，质薄。腰膝酸软，足跟痛，头晕耳鸣，或小腹冷，或夜尿多。
食疗方：枸杞炖羊肉
食材：羊腿肉1000克，枸杞50克，调料适量。
做法：将羊肉整块用开水煮透，放冷水中洗净血沫，切块。锅中油热时，下羊肉整块，用开水煮，姜片煽炒，烹入料酒炝锅，翻炒后倒入枸杞子、清汤（2000毫升），盐、葱，烧开，去浮沫，用小火炖至羊肉熟烂，即可出锅食用。