30岁人群血压的正常范围一般收缩压在90~139mmHg之间，舒张压在60~89mmHg之间。
不同状态下血压情况
安静休息时
安静休息状态下，血压应处于上述正常范围区间内。此时身体代谢平稳，血压相对稳定。
运动后
运动后血压会有一定波动，通常运动后血压会短暂升高，但一般也不应超过正常范围过多。运动使身体代谢加快，心脏泵血增加，血压会有生理性升高，稍作休息后可恢复至接近基础值。
情绪激动时
情绪激动时，如紧张、兴奋等，体内激素分泌变化，可能导致血压升高，但也应在合理范围内。情绪波动会影响神经内分泌系统，进而影响血压，平复情绪后血压多可回归正常。
长期高盐饮食后
长期高盐饮食会使体内钠水潴留，可能导致血压升高，偏离正常范围。高盐摄入会影响血管内环境，增加血管外周阻力，从而使血压上升，应注意饮食中盐的摄入量。
特殊人群需关注血压
对于30岁有家族高血压病史的人群，应更密切监测血压，因为遗传因素可能增加患高血压的风险，要定期测量血压，以便早期发现异常及时干预。而生活方式不健康，如长期熬夜、缺乏运动、肥胖的30岁人群，也需留意血压变化，这些不良生活方式会增加血压异常的可能性，应积极调整生活方式来维持血压正常。