月经不调伴月经量少可通过多种方式来应对。一般来说，首先要明确原因，然后针对性处理。比如可以从生活调理、医学检查及可能的药物辅助等方面入手。
生活方式的调整
作息规律： 尽量保证每天有7~8小时的充足睡眠，长期熬夜可能会影响内分泌，进而导致月经不调及月经量少。建议晚上11点前上床睡觉，让身体得到良好的休息，维持正常的内分泌节律。适度运动： 每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑等。运动能促进血液循环，有助于调节内分泌，对改善月经不调有一定帮助。但要注意运动强度不宜过大，避免过度劳累。
医学检查与诊断
激素六项检查： 在月经来潮的第2~5天，去医院抽血检查激素六项，了解雌激素、孕激素、雄激素等水平是否正常。比如雌激素水平过低可能导致月经量少，通过检查能明确内分泌方面的问题。B超检查： 通过盆腔B超观察子宫和卵巢的形态、结构，看是否有子宫肌瘤、卵巢囊肿等器质性病变。如果有这些问题，也可能引起月经不调及月经量少。
可能的药物辅助（需遵医嘱）
雌激素类药物： 对于因雌激素缺乏导致月经量少的情况，可在医生评估后使用雌激素类药物来调节。但这类药物有一定的使用禁忌和注意事项，必须在医生指导下应用。活血化瘀类中药： 一些活血化瘀的中药可能对改善月经量少有帮助，不过要在中医的辨证论治下选用合适的方剂，比如益母草颗粒等，但也不能自行随意服用。
饮食方面的注意
补充营养： 多吃富含蛋白质的食物，像瘦肉、鱼类、豆类等，以及富含维生素的蔬菜水果，保证营养均衡。例如每天可以摄入300~500克的蔬菜和200~300克的水果，为身体提供充足的营养物质，维持正常的生理功能。避免生冷寒凉食物： 月经期间要避免食用过多冰淇淋、冷饮等生冷寒凉的食物，以免影响子宫血液循环，加重月经量少的情况。