小孩便秘可以通过调整饮食、增加运动以及合理用药等方式来改善。一般来说，通过调整生活方式等非药物干预往往能先尝试，比如让孩子多摄入富含膳食纤维的食物等。
饮食调整很关键
多吃蔬果： 要让小孩多吃新鲜的蔬菜水果，像苹果、香蕉、菠菜、西兰花等。一般建议每天保证蔬菜摄入150~200克，水果100~150克。蔬菜中的膳食纤维能促进肠道蠕动，水果里的果胶等成分也有助于排便。比如可以把香蕉做成香蕉泥给小孩吃，容易消化还能缓解便秘。增加水分摄入： 要保证小孩充足的水分摄入，每天至少喝1000毫升左右的水。可以让孩子少量多次饮水，不要等到口渴了才喝。比如早上起床后让孩子喝一杯温水，白天随时提醒孩子喝水。
运动助力肠道蠕动
适当运动： 鼓励小孩多进行户外活动和运动。像每天可以让孩子散步15~20分钟，或者进行跳绳、爬楼梯等运动。运动能促进肠道的蠕动，帮助粪便排出。比如晚饭后让孩子在小区里散散步，一边走一边和孩子聊天，既促进消化又增进亲子关系。养成规律排便习惯： 尽量让小孩每天在固定的时间去排便，比如早餐后半小时左右。每天尝试让孩子坐在马桶上5~10分钟，培养排便反射。刚开始可能没有便意，但坚持一段时间后有助于形成规律的排便习惯。
药物辅助需谨慎
慎用泻药： 一般不建议轻易给小孩使用泻药，因为小孩肠道功能还比较脆弱。如果便秘严重需要用药，要在医生指导下选择合适的药物。比如可以使用乳果糖口服溶液等，但一定要严格遵医嘱，不能自行给小孩乱用药。而且要注意，2岁以下儿童更要谨慎，避免使用不恰当的泻药导致肠道功能紊乱。中医中药： 也可以在医生的指导下考虑一些中医的方法来缓解便秘，比如小儿推拿等。不过小儿推拿需要由专业的医护人员进行操作，家长不要自行给小孩推拿，以免操作不当对小孩造成伤害。