关键点：11岁女孩减肥可从控制零食摄入、加强身体锻炼、改变饮食习惯入手，且发育阶段不能盲目节食或吃减肥药，应多运动。
一、控制零食摄入：零食多数为高糖高油的油炸食品，热量高又缺乏营养。减少甚至避免零食的摄入极为重要，比如少吃或不吃那些糖分超标的食品。这有助于避免额外热量的摄取，为减肥创造有利条件。
二、加强身体锻炼：不应总是处于静止状态，适宜进行一些运动，像跑步、仰卧起坐等。这样做不仅能消耗多余的能量与脂肪，还能推动身体的新陈代谢，提升身体免疫力，使减肥效果更为显著。在锻炼过程中，一定要记得及时补充水分。
三、改变饮食习惯：
1.减少碳水化合物的摄取，如米饭、馒头、花卷等主食的量。
2.多食用新鲜蔬果以补充身体所需维生素。
3.为保证良好的生长发育，还需适当摄入一些蛋白质类食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等。平时可采取少食多餐的方式，晚上尽量少吃。
总之，11岁女孩正处于成长发育时期，不能因追求快速减肥而采取盲目节食或服用减肥药的不当做法，这些做法都会对身体健康产生不利影响。想要实现减肥目标，关键还是要依靠多运动。