11岁小女孩正处于生长发育的关键时期，减肥需要特别谨慎。以下是一些医学建议：
1.均衡饮食：小女孩需要保证摄入足够的营养，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。建议多吃蔬菜、水果、全谷物、低脂肪乳制品和瘦肉，避免高糖、高脂肪和加工食品。
2.控制食量：避免过度进食，但也不要节食。可以采用适量多餐的方式，避免过度饥饿导致暴饮暴食。
3.增加运动量：运动可以帮助消耗热量，增强心肺功能，促进骨骼发育。建议小女孩每天进行至少60分钟的有氧运动，如快走、跑步、游泳等，也可以结合一些力量训练。
4.良好的睡眠：睡眠对于身体发育和健康非常重要。建议小女孩保持每天8-10小时的充足睡眠。
5.定期体检：小女孩的身体还在发育，减肥过程中需要定期进行体检，以确保身体健康。
需要注意的是，减肥应该是一个渐进的过程，不要追求过快的体重下降。如果小女孩的体重严重超标或存在健康问题，建议咨询医生或专业的营养师的建议。