胸大下垂松软可通过如下方式改善：一是穿合适内衣，二是锻炼，三是整形手术。
一、穿合适内衣：日常穿着内衣时必须依据自身胸部状况进行选择。若穿戴过小的胸罩，可能引发胸部不适；而若选择过大的胸罩，则可能致使胸部下垂状况加重。选择尺寸合适的内衣，对胸部能起到良好的支撑作用，有助于维持胸部形态。
二、锻炼：平时可适度参与扩胸运动。这不仅能够起到提拉乳腺的效果，还可以让胸大肌更为强健。通过持续规律的锻炼，可在一定程度上改善胸部下垂和松软的现象，让胸部更加紧实有型。
三、整形手术：要是下垂松软症状极为严重，可前往正规医院。可通过乳房悬吊术或自体脂肪填充等方式来改善胸部下垂情况，同时还能让胸部变得更加丰满。这些整形手术能较为直接和有效地解决胸部严重下垂松软的问题。
总之，对于胸大下垂松软的情况，可根据具体状况选择适合的方法来改善。如果考虑整形手术，一定要选择正规医院并与专业医生充分沟通。