外阴长了一个包，硬，摸着会痛，可能是以下原因引起的：
1.毛囊炎：
是一种常见的毛囊炎症，通常由细菌感染引起。
症状包括外阴部位的红肿、疼痛，包块可能会逐渐增大，触摸时会感觉疼痛加剧。
治疗方法通常包括保持局部清洁、使用外用抗生素药膏（如莫匹罗星软膏），如果症状严重，可能需要口服抗生素。
2.皮脂腺囊肿：
是由于皮脂腺排泄管阻塞，皮脂腺囊状上皮被逐渐增多的内容物膨胀所形成的潴留性囊肿。
外阴部位的皮脂腺囊肿可能会表现为硬包，伴有疼痛。
治疗方法通常是手术切除囊肿。
3.疖肿：
是一种毛囊及其深部周围组织的化脓性感染。
疖肿开始时会在外阴出现红肿、疼痛的小硬结，逐渐肿大并隆起。
治疗方法包括保持局部清洁、使用外用抗生素药膏，口服抗生素，如果疖肿已经成熟，可能需要切开引流。
4.其他原因：
外伤：外阴部位的外伤可能导致血肿或组织损伤，形成硬包并伴有疼痛。
性病：某些性病如生殖器疱疹、梅毒等也可能在外阴出现硬包和疼痛，但通常还会伴有其他症状。
肿瘤：外阴部位的肿瘤也可能导致硬包和疼痛，但这种情况比较少见。
需要注意的是，以上只是一些可能的原因，具体情况需要医生进行详细的检查和诊断。如果外阴长包并伴有疼痛，建议及时就医，以便确定病因并采取适当的治疗措施。同时，要注意保持外阴清洁，避免搔抓和摩擦，避免使用刺激性的洗液或卫生用品。如果是由于性病引起的，应及时告知医生，以便进行适当的治疗和防控。