女生身高163cm的标准体重可以通过身体质量指数（BMI）来大致估算，BMI的正常范围一般是18.5~23.9。按照公式计算，标准体重（kg）=身高（cm）-105，那么163cm的女生标准体重约在58~68.5kg之间。
影响标准体重的因素
年龄阶段： 在青春期前，女生的体重增长相对稳定，但进入青春期后，由于身体发育等因素，体重会有一定变化。一般来说，18岁以前身体还在不断生长发育，体重会随着年龄增长而逐渐接近成年后的标准范围。而成年后，随着年龄增加，基础代谢率下降，如果活动量减少，体重可能会有上升趋势，所以不同年龄段即使身高相同，标准体重范围也可能因代谢变化而有细微差异。身体组成： 身体由肌肉、脂肪、骨骼等组成。如果女生肌肉含量较高，比如经常进行力量训练的女生，虽然体重可能稍高于单纯用身高体重公式计算的数值，但其实是健康的，因为肌肉量增加会使体重上升，但身体脂肪含量处于正常范围。而如果是脂肪含量过高，即使体重在标准范围内，也可能存在健康隐患，比如体脂率过高会增加患一些慢性疾病的风险。生活方式： 长期运动的女生和长期久坐的女生标准体重表现不同。经常运动的女生，肌肉发达，代谢快，体重可能更接近偏高的正常范围，但身体更健康。而久坐不动的女生，基础代谢率低，即使体重在标准范围内，也可能因为身体活动不足，存在代谢问题，比如容易出现胰岛素抵抗等情况。
标准体重的参考意义
健康评估： 通过对比实际体重和标准体重，可以初步判断身体的健康状况。如果实际体重超过标准体重较多，可能提示存在超重或肥胖问题，需要关注饮食和运动，防止因肥胖引发高血压、糖尿病、心血管疾病等。如果实际体重低于标准体重较多，可能存在营养不良等情况，需要检查是否有消化系统疾病或其他导致体重过低的因素，及时调整饮食，保证营养摄入。制定健康计划： 对于希望保持健康的女生，了解标准体重后，可以根据自身情况制定合理的饮食和运动计划。比如体重高于标准范围的女生，可以制定运动减肥计划，如每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑等，同时控制高热量食物的摄入；体重低于标准范围的女生，则可以制定增肌增重计划，增加蛋白质等营养物质的摄入，同时进行适量的力量训练来增加肌肉量。
不同体型的健康关注点
偏瘦体型： 偏瘦的女生要注意保证全面均衡的营养摄入。除了摄入足够的碳水化合物提供能量外，还要多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类等，以及富含维生素和矿物质的蔬菜水果，保证身体各项机能正常运转。同时，要注意作息规律，充足的睡眠有助于身体的生长发育和新陈代谢，如果经常熬夜可能会影响食欲和营养吸收。正常体型： 正常体型的女生也不能掉以轻心，要保持健康的生活方式，继续坚持适度运动，维持身体的代谢水平，保持良好的饮食习惯，避免暴饮暴食和过度节食，维持体重在正常范围内，以维持身体的健康状态，降低患病风险。偏胖体型： 偏胖的女生在控制体重时，要避免极端的减肥方法，比如过度节食可能会导致营养不良、代谢紊乱等问题。可以采用循序渐进的方式，逐步减少高热量食物的摄入，增加运动量，同时要关注自己的心理状态，避免因减肥产生焦虑等负面情绪，保持积极乐观的心态配合减肥计划。