没有验孕棒的情况下，在家可通过体温测定、精神状态、尿频以及观察乳房刺痛等来判断是否怀孕。
一、体温测定：这是较为简单的方法，即基础体温的测定。每天早晨醒来后卧床测量体温并做好记录。在排卵前，女性体温通常在36.5℃以下，而排卵后由于孕激素升高作用于人体中枢，体温会比平时上升约0.3℃-0.5℃。如果已经怀孕，孕激素会持续保持在高水平，体温也会维持在较高水平。
二、精神状态：怀孕后，女性一般会呈现嗜睡的表现，且很容易感到疲倦，做任何事情都提不起精神。
三、尿频：在怀孕初期，因为子宫逐渐增大，会压迫到膀胱，孕妇会经常想要上厕所，但又有尿不干净的感觉。
四、乳房刺痛：也可通过此来辅助判断是否怀孕。
此外，建议到医院通过测血HCG和B超进行更准确的检查判断。
总之，这些方法可以作为初步判断是否怀孕的参考，但要明确怀孕情况，医院的专业检查更为可靠。