一天中补钙的最佳时间因人而异，但一般来说，以下两个时间段是比较适合的：
1.睡前：在夜间，人体的血钙水平会下降，而钙的吸收与代谢也会相对减缓。因此，在睡前补钙可以为身体提供足够的钙质，帮助维持血钙水平的稳定，同时还可以促进骨骼的生长和修复。
2.早餐后：早餐后补钙也是一个不错的选择。早餐可以提供身体所需的能量，而钙的吸收也需要一定的能量支持。在早餐后补钙，可以提高钙的吸收率，同时还可以为身体提供一整天的钙质需求。
需要注意的是，补钙的效果还与个体的身体状况、饮食习惯、药物等因素有关。因此，在补钙之前，最好咨询医生或营养师的建议，以确定适合自己的补钙剂量和时间。同时，还应该注意饮食的均衡，多摄入富含钙的食物，如奶制品、豆制品、海鲜、蔬菜等，以提高钙的吸收率。