年轻人高血压多是由不良生活方式导致，通过改善生活方式，部分人的血压可以恢复正常。以下是一些调理建议：
1.减轻精神压力：长期精神压力大、焦虑、抑郁等，可导致血压升高。年轻人应学会自我调节，如通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式减轻压力。
2.合理饮食：减少钠盐、饱和脂肪、胆固醇摄入，增加钾摄入。饮食以低盐、低脂肪、低胆固醇为主，多吃蔬菜、水果、全谷物、鱼类、禽类、瘦肉等。避免高糖、高脂肪、高盐食物，如糖果、油炸食品、腌制食品等。
3.控制体重：超重或肥胖会增加患高血压的风险。年轻人应保持健康的体重，通过合理饮食和适量运动来控制体重。
4.适量运动：适量运动可以降低血压，提高心血管健康水平。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳、骑自行车等。也可以进行一些力量训练，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等。
5.戒烟限酒：吸烟会增加患高血压的风险，还会增加患其他心血管疾病的风险。过量饮酒会导致血压升高，应戒烟限酒。
6.定期测量血压：年轻人应定期测量血压，了解自己的血压水平。如果血压偏高，应及时就医，采取措施控制血压。
总之，年轻人高血压可以通过改善生活方式来调理。如果血压持续偏高，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。