吃叶酸是有用的，尤其是对于准备怀孕和孕期的女性。一般来说，备孕女性和孕期女性每天需要补充0.4毫克的叶酸，至少要提前3个月开始补充。
备孕女性补充叶酸的作用
预防胎儿神经管畸形： 神经管畸形是一种严重的先天性畸形，如脊柱裂等。女性在怀孕前3个月至怀孕初期补充叶酸，可以使胎儿神经管畸形的发生率降低50%~70%。降低孕妇先兆子痫风险： 有研究表明，补充叶酸能在一定程度上降低孕妇发生先兆子痫的风险。
孕期女性补充叶酸的意义
促进胎儿正常发育： 叶酸是细胞生长和繁殖所必需的物质，它参与DNA的合成等重要生理过程，对胎儿的正常生长发育至关重要，能保障胎儿神经系统等的正常发育。减少孕妇贫血发生： 叶酸可以参与红细胞的形成，孕期女性补充叶酸有助于预防巨幼细胞性贫血的发生。
特殊人群补充叶酸的情况
高同型半胱氨酸血症患者： 对于患有高同型半胱氨酸血症的人群，除了饮食调整外，可能需要在医生指导下适当增加叶酸的摄入量，一般每天可能需要补充0.8~1毫克的叶酸，但具体剂量需遵医嘱。有神经管畸形生育史的女性： 曾经有过神经管畸形胎儿生育史的女性，再次怀孕时需要在医生评估下增加叶酸的补充剂量，可能需要每天补充4毫克左右的叶酸，但必须在专业医生的指导下进行，因为大剂量叶酸的使用也需要谨慎监控。