受凉腰疼的症状包括腰部酸疼、臀部或腿疼腿麻、腰部沉重不适等。应及时在医生指导下采取物理疗法。受凉会使局部血管收缩、供血不足，引发局部缺氧并产生无菌性炎症，进而导致疼痛。
一、腰部酸疼：这是受凉后腰疼的典型症状。主要是因为腰部筋膜、韧带、肌肉受到冷空气刺激，促使局部肌肉收缩和痉挛，致使腰部血液循环不畅，从而引起腰部酸疼。可通过热敷、针灸等方式来缓解疼痛。
1.热敷：用热毛巾或热水袋敷在腰部，可促进血液循环，缓解肌肉紧张。
2.针灸：通过刺激特定穴位，能疏通经络、调和气血，有助于减轻疼痛。
二、臀部或腿疼腿麻：主要原因是患者本身有腰间盘突出等病症的病理基础，在受凉情况下会导致症状发作，压迫神经而出现腿疼腿麻，还可能伴有明显刺痛。对此类现象，可以针对腰部进行热敷，患者要保持卧床休息并加强腰部保暖，也可利用烤灯进行理疗。
1.热敷腰部：缓解腰部不适，减轻对神经的压迫。
2.卧床休息：减少腰部活动，利于恢复。
3.烤灯理疗：改善局部血液循环。
三、腰部沉重不适：由于受凉导致腰部疼痛、痉挛，活动时痛感加重，使腰部活动受限，引起腰部僵硬、无法正常弯腰等。患者应尽早去医院检查，采用热敷、按摩、针灸等方法缓解不适。
1.医院检查：明确病情严重程度等。
2.热敷：缓解疼痛和不适。
3.按摩、针灸：放松肌肉、改善症状。
总之，受凉腰疼后要及时采取相应措施缓解症状，若症状持续不缓解或加重，应及时就医诊治。