受凉腰疼的症状主要有以下几点：
1.疼痛：受凉后腰部会出现疼痛，疼痛可能是钝痛、刺痛或酸痛，疼痛的程度可能会因受凉的程度和个体差异而有所不同。
2.僵硬：腰部会感到僵硬，活动受限，尤其是在早晨或长时间休息后，活动后可能会有所缓解。
3.怕冷：腰部对寒冷刺激较为敏感，受凉后会感觉更冷，甚至可能出现畏寒的症状。
4.肌肉紧张：受凉后腰部肌肉会出现紧张、痉挛，用手触摸时可能会感到肌肉紧张、发硬。
5.反复发作：受凉腰疼可能会反复发作，尤其是在季节变化、寒冷天气或腰部受到潮湿刺激时更容易发作。
治疗方法：
1.保暖：首先要注意腰部保暖，避免腰部再次受凉。可以使用热水袋、暖宝宝等热敷腰部，也可以穿厚衣服或佩戴腰围保暖。
2.休息：适当休息，避免腰部过度劳累，尤其是在疼痛发作时。可以卧床休息，也可以采取舒适的体位缓解疼痛。
3.药物治疗：可以服用非甾体类抗炎药、镇痛药等缓解疼痛，也可以使用活血化瘀的中药贴膏或药膏外用。
4.物理治疗：可以采用热敷、按摩、针灸、拔罐等物理疗法缓解疼痛，促进腰部血液循环。
5.运动锻炼：适当进行腰部的运动锻炼，如腰部伸展、旋转等，可以增强腰部肌肉的力量，预防腰疼的发生。
需要注意的是，如果腰疼症状持续不缓解或加重，应及时就医，进行详细的检查和治疗，以免延误病情。此外，平时应注意腰部保暖，避免腰部受到外伤和过度劳累，保持良好的坐姿和站姿，有助于预防腰疼的发生。