来月经可以适量喝红枣枸杞水。一般来说，女性在月经期间适当饮用红枣枸杞水有一定好处。
红枣枸杞水的营养成分及对月经的益处
红枣的营养： 红枣富含铁元素，每100克红枣中含铁量约2.3毫克左右，能在一定程度上帮助预防经期贫血。同时红枣还含有丰富的维生素C等营养成分，维生素C可以促进铁的吸收。枸杞的营养： 枸杞含有多种维生素和矿物质，如维生素A、维生素B族等，这些营养物质对身体有一定的滋补作用。在月经期间，适当饮用红枣枸杞水可以为身体补充一些营养，起到一定的滋补功效。
饮用需注意的情况
体质偏热者要谨慎： 有些女性属于偏热性体质，在月经期间本身就容易出现燥热、口干舌燥等症状。如果此时大量饮用红枣枸杞水，可能会加重燥热的情况，导致上火，出现咽喉肿痛、大便干结等问题。所以这类女性饮用时要适量，观察身体反应。血糖偏高者需控制量： 红枣中含有一定量的糖分，对于本身血糖偏高的女性，在月经期间饮用红枣枸杞水要注意控制量。因为过多的糖分摄入可能会引起血糖波动，不利于血糖的控制。可以咨询医生后根据自身血糖情况来决定饮用的量。
正确的饮用方法
水温适宜： 月经期间饮用红枣枸杞水时，水温要适中，不宜过烫或过凉。过烫的水可能会刺激胃肠道，引起不适；过凉的水可能会导致子宫收缩加剧，引发痛经等问题。一般建议将水温控制在40~60摄氏度左右比较合适。搭配要合理： 如果女性在月经期间同时有其他不适症状，比如痛经比较严重，单纯喝红枣枸杞水可能不够。可以根据自身情况适当搭配一些其他食材，如搭配红糖，红糖有一定的活血化瘀作用，对于缓解轻度痛经可能有一定帮助，但也不能过量，以免引起月经量过多等情况。总之，来月经时可以喝红枣枸杞水，但要根据自身的体质、血糖等情况适量饮用，并注意饮用的方法，这样才能更好地发挥红枣枸杞水对身体的有益作用。