颈椎不好难受可以通过多种方式来改善，比如调整生活习惯等。一般来说，可以从改善姿势、适当锻炼、物理治疗等方面入手。
改善姿势很重要
保持正确坐姿： 坐着的时候要让背部挺直，头部保持正直，眼睛平视前方，电脑屏幕的高度最好和眼睛处于同一水平位置，尽量避免长时间弯腰驼背或者歪头。比如连续使用电脑1小时左右，就应该起身活动一下颈部。睡觉姿势调整： 选择合适的枕头，枕头的高度一般以8~15厘米为宜，枕头要能支撑颈部的生理曲度，仰卧时枕头高度大约等于自己的一拳高，侧卧时高度约等于一拳半高，这样能在睡眠中帮助维持颈椎的正常曲线。
适当进行颈部锻炼
颈部伸展运动： 缓慢地将头部向一侧倾斜，尽量让耳朵靠近肩膀，保持15~30秒，然后换另一侧重复。每天可以做3~4组。颈部绕环运动： 轻轻地将头部向前、向右、向后、向左做环形转动，顺时针和逆时针方向各做5~10次，注意动作要缓慢、柔和，避免用力过猛导致颈部受伤。
物理治疗来缓解
热敷缓解： 可以用热毛巾或者热水袋热敷颈部，每次热敷15~20分钟，每天可进行3~4次，热敷能促进颈部的血液循环，缓解肌肉紧张。不过要注意温度，避免烫伤皮肤。按摩辅助： 可以轻轻按摩颈部肌肉，从颈后部开始，用手指沿着肌肉走向进行揉按，每次按摩10~15分钟，每天可做2~3次，但如果颈部疼痛比较严重或者有其他不适，最好先咨询专业医生再进行按摩。如果颈椎难受情况比较严重，经过自我调理没有改善，或者出现上肢麻木、疼痛、行走不稳等症状，应及时就医，可能需要进一步做影像学等检查，以明确颈椎具体情况，采取更针对性的治疗措施。