核黄素主要功效是促进体内细胞再生。具体作用包括：促进生长发育，能预防和缓解皮肤及口腔黏膜炎症发生，对眼睛有益，促进吸收等。
一、促进生长发育方面，核黄素可推动细胞再生，对我们的生长发育有积极作用，还能促进皮肤、指甲、毛发的生长。
1.细胞再生：核黄素在体内参与多种生化反应，对于细胞的新陈代谢和修复起着重要作用，从而有助于细胞的再生。
2.生长发育：为身体的正常生长和发育提供支持，保障机体的健康成长。
3.皮肤、指甲、毛发生长：能维持这些组织的正常状态和良好生长。
二、在预防和缓解炎症方面，可以帮助预防口腔黏膜、皮肤的炎症反应等。
1.口腔黏膜炎症：降低口腔黏膜炎症发生的风险，维持口腔健康。
2.皮肤炎症：减少皮肤炎症的出现，使皮肤保持良好状态。
三、对眼睛的好处是可以提升视力。
(1)通过特定的作用机制，有助于维持眼睛的正常功能，进而提升视力。
四、在促进吸收方面，能加强对铁的吸收。
如果核黄素缺乏，可能会引发一系列疾病，如口角炎、唇炎、舌炎、眼角膜炎、阴囊炎等。另外，怀孕中晚期、哺乳期、服用避孕药的女性、糖尿病等人群，可以适当补充核黄素。
总之，核黄素对人体有着重要的作用，在特定情况下合理补充是有必要的。但补充时也需注意适量，以免带来不良影响。