奶水少可通过饮食调理、生活习惯调整及按摩等方式追奶，具体如下：
一、让婴儿多吸吮：婴儿吸吮妈妈乳房可促进乳汁分泌，所以要重视婴儿吸吮，这能防止奶水减少。婴儿吸吮时，通过有效刺激可促使催乳素等激素分泌增加，进而提升泌乳量。
二、有效的喂奶：正确的含接姿势非常关键，要让婴儿吸吮妈妈的乳晕而非乳头。很多妈妈产后因身体疲惫可能忽略婴儿正确吸吮，若喂奶方法不对，可能导致婴儿吃不到奶水，而使奶水积聚在乳房内。喂奶时听到婴儿有规律吞咽声，表明婴儿吃到了奶水。
三、多喝水：水分摄入不足是奶水不足的原因之一，哺乳期适量补充水分对乳汁分泌有益。水是乳汁的重要组成部分，充足的水分摄入能保证乳汁的正常生成和分泌。
四、饮食调整：哺乳期应多吃高蛋白、高维生素食物，有助于促进乳汁分泌。比如可摄入富含优质蛋白质的食物如鱼类、蛋类、奶类等，以及富含维生素的新鲜蔬菜和水果。
五、保持好心情：心情不佳会阻碍催乳素分泌，从而导致奶水减少，所以妈妈们要尽量放松身心压力，保持良好心情以促进乳汁分泌。不良情绪会影响人体内分泌系统，保持积极情绪有利于维持正常的激素水平，促进乳汁分泌。
六、按摩热敷乳房：哺乳初期奶水不足可能因乳房乳汁阻塞，可进行按摩疏通或热敷促进乳汁分泌。按摩一般要请专业催奶师或在专业医院操作，热敷可选择热毛巾外敷乳房，但热敷仅限喂奶前或奶结严重时使用，否则可能加剧乳房肿胀。
总之，要想改善奶水少的情况，需综合采取多种措施，包括让婴儿多吸吮、保证正确喂奶方式、补充水分、合理饮食、调节心情以及适当进行乳房护理等。