首段简答
有一些穴位有助于改善睡眠，比如神门穴，刺激它对缓解失眠有一定帮助，一般坚持刺激一段时间能看到效果。
一、手部有助睡眠的穴位
神门穴：位于手腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。可以用手指轻轻按压神门穴，每次按压3 - 5分钟，每天可多次进行。坚持按摩神门穴，能起到宁心安神的作用，对于因心神不宁导致的失眠有一定改善作用。劳宫穴：在手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时中指尖处。按摩劳宫穴也有助于放松身心，促进睡眠。可以用拇指点按劳宫穴，每次1 - 2分钟，以局部有酸胀感为宜。
二、头部有助睡眠的穴位
百会穴：在头部，当前发际正中直上5寸，或两耳尖连线的中点处。按摩百会穴能够疏通头部气血，起到镇静安神的效果。用食指和中指轻轻按揉百会穴，每次按揉3 - 5分钟，每天坚持，对改善睡眠有帮助。四神聪穴：在头顶部，百会穴前后左右各1寸处，共4个穴位。刺激四神聪穴可以调节脑部气血，缓解失眠症状。可以用指腹轻柔地按揉四神聪穴，每个穴位按揉1 - 2分钟，长期坚持能辅助改善睡眠质量。
三、足部有助睡眠的穴位
涌泉穴：在足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。每天晚上用温水泡脚后，按摩涌泉穴，能够起到滋阴补肾、宁心安神的作用。可以用拇指点压涌泉穴，每次按压1 - 2分钟，有促进睡眠的功效。太冲穴：位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前的凹陷处。按摩太冲穴可以疏肝理气，对于因肝气郁结导致的失眠有一定的调节作用。用拇指按揉太冲穴，每次按揉1 - 2分钟，以局部有酸胀感为度。