帮助改善睡眠的穴位有不少，比如神门穴，它是手少阴心经的穴位，位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。按摩神门穴等穴位对改善睡眠有一定帮助，但一般需要长期坚持按摩才会有较好效果。
一、常见帮助睡眠的穴位及位置
神门穴： 准确位置在手腕掌侧，尺侧腕屈肌腱的桡侧缘，腕横纹上。按摩神门穴有宁心安神的作用，每天坚持用手指轻按神门穴几分钟，有助于放松身心，对入睡有帮助。内关穴： 位于前臂掌侧，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。内关穴有调节气血、宁心安神的功效，按摩内关穴可以缓解焦虑情绪，促进睡眠。
二、按摩穴位改善睡眠的方法
按摩时可以用拇指指腹按压穴位，力度以有酸胀感为宜，每个穴位每次按揉1 - 3分钟，每天可进行多次。比如在睡前半小时左右，分别按摩神门穴和内关穴，通过刺激这两个穴位来调节身体的气血和神经状态，从而帮助入睡。涌泉穴： 位于足底，屈足卷趾时足心最凹陷中。涌泉穴是肾经的重要穴位，按摩涌泉穴有滋阴降火、宁心安神的作用。睡前用温水泡脚后，再按摩涌泉穴，能起到很好的助眠效果。
三、穴位按摩的注意事项
按摩穴位改善睡眠时要注意，按摩力度要适中，避免过度用力造成局部损伤。如果是皮肤有破损、感染等情况，不宜按摩相应部位。另外，穴位按摩只是辅助改善睡眠的方法，如果睡眠问题比较严重，比如长期失眠且通过自我调节无法改善，应及时就医，查找失眠的原因，进行综合治疗，不能单纯依赖穴位按摩而忽视了可能存在的其他健康问题。同时，对于一些特殊人群，比如孕妇等，在按摩穴位时要谨慎，最好先咨询专业医生的意见后再进行操作。