堵奶了有硬块疼的关键要点如下：可让宝宝吸吮多余乳汁，且宝宝含乳姿势要正确；能用手挤出多余乳汁或用吸奶器吸出；可进行热敷和按摩；要多喝水、吃清淡食物，穿宽松内衣，少喝催奶汤，避免吃辛辣刺激性食物。
一、让宝宝吸吮多余乳汁：宝宝吸吮是相对最有效的通奶方法。这是因为宝宝正确含住整个乳晕时能确保有效吸吮，从而帮助疏通乳腺导管，缓解堵奶硬块疼的情况。
二、用手挤出多余乳汁或用吸奶器吸出：这也是有效的方式。自己通乳时让乳房朝向地面，此时进行手挤或用吸奶器会更高效。
三、热敷：用热毛巾进行热敷，能促进乳汁的畅通，对于改善堵奶状况有帮助。
四、按摩：局部按摩对于疏通乳腺导管有一定作用，可以辅助缓解堵奶问题。
五、其他注意事项：要多喝水，多吃清淡食物，穿着宽松舒适的内衣，避免对乳房造成压迫。同时要少喝催奶的汤，如乌鸡汤、木瓜猪蹄汤等，避免食用辛辣刺激性食物，如尖椒、芥末等。
总之，当出现堵奶有硬块疼的情况时，可采取上述多种方法来改善，同时注意相关的生活细节，以促进乳腺健康。