脾胃湿热的调理不存在最快的方法，通常可从饮食、适当锻炼、环境温度等方面着手。
一、饮食：
1.规律进餐：一日三餐要定时定量。
2.食物选择：减少冰糕、冰镇饮料、油炸及高糖食物、辛辣食物的摄入，避免暴饮暴食，少吃过于坚硬及不好消化的食物，控制盐分摄入甚至不吃盐，多选择流质或半流质且清淡的食物，还要多食用新鲜的瓜果蔬菜。
3.饮食禁忌：脾胃湿热者应选择低脂清淡饮食，忌油腻、烧烤、甜黏、生冷、煎炸、辛辣、温补的食物，同时要戒烟戒酒，以免损伤脾胃、助长湿热。可适当辅以一些清热祛湿的食物，如薏苡仁、冬瓜、丝瓜、苦瓜、黄瓜、西瓜、红豆、绿豆等，但因清热利湿的食物品性多寒凉，需根据自身体质食用，不可过量。
二、适当锻炼：
1.日常步行：在日常生活中要坚持每天最少步行1小时或一万步，尽量以步行代替乘车，上下楼多爬楼梯，少坐电梯。
2.饭后活动：饭后不要立马坐下或躺下，最好能步行半小时。适当的运动可改善新陈代谢，大量出汗能帮助身体更好地排出体内湿气，有益于身体健康。
三、环境温度：
1.夏季控温：夏季时空调温度不要调得过低，不要在温度特别低的空调房中睡觉。
2.保持干燥：要保持生活环境干燥，适当晒太阳，注意天气冷暖变化并合理增减衣物。
总之，对于脾胃湿热的调理，需要综合饮食、运动、环境等多方面因素，长期坚持良好的生活习惯，才能逐步改善脾胃湿热的状况。