抽烟引起恶心和呕吐可能是由于尼古丁等成分对身体的刺激，也可能是个人身体对烟草的敏感反应。以下是一些可能有助于缓解这些症状的方法：
1.停止吸烟：最直接的方法是停止吸烟，让身体有机会逐渐恢复。
2.多喝水：保持身体水分充足有助于清除体内毒素，缓解恶心和呕吐的感觉。
3.吃清淡食物：选择一些清淡、易消化的食物，如面包、饼干、水果等，可以缓解胃部不适。
4.避免刺激性食物：避免食用辛辣、油腻、酸性或刺激性食物，这些食物可能会加重恶心和呕吐的症状。
5.休息和放松：给自己足够的休息时间，避免过度劳累。尝试进行一些放松的活动，如冥想、深呼吸或瑜伽。
6.就医咨询：如果恶心和呕吐症状持续较长时间或严重影响生活质量，建议咨询医生或专业医疗人员。他们可以根据个人情况提供更具体的建议和治疗方案。
需要注意的是，长期吸烟对健康有严重危害，包括增加患癌症、心血管疾病和呼吸系统疾病的风险。如果可能的话，尽量减少或戒烟，以保护身体健康。此外，对于孕妇、儿童和某些健康状况的人群，抽烟可能会带来更大的风险，应特别注意避免吸烟或接触二手烟。如果有任何健康疑虑或症状加重，应及时就医。