抽烟想吐恶心可能是由于烟草中的有害物质刺激胃黏膜引起的。以下是一些缓解方法：
1.停止吸烟：这是缓解抽烟想吐恶心的最直接方法。吸烟会继续刺激胃黏膜，导致症状加重。
2.补充水分：喝足够的水可以帮助清除体内的毒素，缓解恶心感。
3.吃饼干或面包：这些食物可以缓解胃部不适，同时提供能量。
4.深呼吸和放松：尝试深呼吸和放松身体，可以减轻焦虑和紧张情绪，从而缓解恶心感。
5.避免油腻食物：抽烟后可能会感到恶心，此时应避免食用油腻食物，以免加重症状。
6.就医治疗：如果症状持续不缓解或伴有其他严重症状，如呕吐、胃痛、黑便等，应及时就医，进行相关检查和治疗。
需要注意的是，长期吸烟会对身体健康造成严重危害，包括增加患癌症、心血管疾病等的风险。因此，建议尽量减少或避免吸烟，保持身体健康。如果您是孕妇或哺乳期妇女，更应避免吸烟，以免对胎儿或婴儿造成不良影响。