抽烟想吐恶心可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的缓解方法：
1.停止吸烟：首先，最重要的是停止吸烟。吸烟会刺激呼吸道和胃部，导致恶心和想吐的感觉。尽量避免继续吸烟，给身体时间来恢复。
2.喝水：保持身体充足的水分摄入有助于缓解恶心。喝一些温水或凉开水，可以帮助清洁口腔和喉咙，减轻不适感。
3.避免刺激性食物：避免食用辛辣、油腻、酸性或刺激性食物，这些食物可能会加重恶心感。选择清淡、易消化的食物，如面包、饼干、米饭等。
4.深呼吸和放松：尝试深呼吸和放松技巧，如冥想、瑜伽或渐进性肌肉松弛。减轻身体的紧张和焦虑，有助于缓解恶心。
5.避免空腹吸烟：尽量避免在空腹时吸烟，因为烟草中的化学物质更容易刺激胃部。在进食后稍等一段时间再吸烟，可能会减少恶心的发生。
6.寻求医疗帮助：如果抽烟想吐恶心的症状持续较长时间或严重影响生活质量，建议咨询医生或医疗专业人士。他们可以根据具体情况提供更具体的建议和治疗方案。
需要注意的是，长期吸烟对健康有严重的危害，包括增加患癌症、心血管疾病和呼吸系统疾病的风险。如果可能的话，尽量减少或戒烟，以保护身体健康。此外，对于某些人来说，可能对烟草中的化学物质过敏或敏感，导致更强烈的恶心反应。在这种情况下，避免吸烟是最好的选择。如果对健康有任何疑虑或担忧，最好咨询医生的意见。