眼睛涩疲劳是常见的眼部不适症状，长时间用眼后约有80%的人会出现不同程度的眼睛涩疲劳情况。
缓解眼睛涩疲劳的日常方法
合理用眼： 每连续用眼30~40分钟，就应该让眼睛休息5~10分钟，可以向远处眺望或者闭目养神。比如工作学习时，设定一个闹钟，到时间就起身活动下并看看远方。环境调整： 保持室内合适的光线，避免过强或过暗的光线刺激眼睛。在办公或学习时，可使用台灯，让光线柔和地照在工作面上。同时，要注意保持室内空气的湿度，过于干燥的环境也容易导致眼睛干涩。
饮食对眼睛涩疲劳的影响
富含维生素的食物： 多吃富含维生素A的食物，像胡萝卜、菠菜等，维生素A对维持眼睛正常功能很重要，能预防眼睛干涩等问题。另外，富含维生素C的水果，如橙子、柠檬等，也有助于保护眼睛健康。护眼食物搭配： 可以适当摄入富含叶黄素的食物，比如玉米、蓝莓等，叶黄素能在一定程度上缓解眼睛疲劳，保护视网膜。
眼药水的选择与使用
人工泪液类眼药水： 比如玻璃酸钠滴眼液，它能模拟人体的泪液，起到润滑眼睛的作用，缓解眼睛干涩疲劳。这类眼药水相对比较安全，但也不建议长期无节制使用。注意事项： 在选择眼药水时，要选择正规厂家生产的产品。而且，不要随意使用宣称有特殊功效的非正规眼药水。如果眼睛涩疲劳情况持续不缓解或者伴有其他症状，如眼痛、视力下降等，不要自行用眼药水，应及时就医。
眼部按摩缓解方法
按压睛明穴： 睛明穴位于内眼角稍上方凹陷处。用食指轻轻按压睛明穴，每次按压10~15秒，重复3~5次，能起到一定的缓解眼睛疲劳作用。按摩眼周肌肉： 用双手轻轻按摩眼周的肌肉，从眼内角开始，沿着眼框按摩至眼外角，反复进行几次。按摩时力度要适中，让眼周肌肉得到放松，从而缓解眼睛的疲劳感。