得了抑郁可以通过多种方式来应对，首先要知道，抑郁的治疗需要综合考虑多方面因素。一般来说，抑郁的治疗包括药物治疗、心理治疗等多种方式。
如何进行心理治疗
心理咨询： 专业的心理咨询师可以通过谈话等方式，帮助患者梳理情绪，找到导致抑郁的心理根源。比如认知行为疗法，能帮助患者改变消极的思维模式和行为习惯。团体心理治疗： 参加团体心理治疗活动，患者可以在与其他有相似经历的人交流中，获得支持和鼓励，分享应对抑郁的经验，减轻孤独感。
药物治疗有哪些选择
抗抑郁药物： 常见的有选择性5 - 羟色胺再摄取抑制剂，如氟西汀，它可以增加大脑中5 - 羟色胺的含量，改善抑郁情绪。还有5 - 羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂，像文拉法辛，能同时调节这两种神经递质，缓解抑郁症状。
生活方式上要注意什么
规律作息： 每天尽量保证7 - 8小时的充足睡眠，按时起床和睡觉，有助于调整身体的生物钟，改善抑郁状态。适度运动： 每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，例如快走、慢跑等，运动能促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善情绪。
家人朋友能做些什么
给予理解支持： 家人朋友要充分理解患者的痛苦，多倾听患者的心声，让患者感受到被关心和接纳。不要轻易否定患者的感受，比如不要说“你别总是这么悲观”之类的话。陪伴参与活动： 陪伴患者一起参与一些轻松的活动，像散步、看电影等，转移患者的注意力，帮助患者从抑郁的情绪中走出来。