长期开车导致腰疼，多是腰肌劳损、腰椎间盘突出等情况引起，要留意是否伴有下肢放射性疼痛症状。具体可从以下几方面着手：
一、尽量减少长时间开车的次数，如果要开车，可每开40至50分钟就下车休息10至20分钟。
1.长期开车会让腰部持续处于紧张状态，容易引发腰肌劳损等问题。
2.适当的中途休息可以缓解腰部肌肉的疲劳，避免损伤加重。
二、准备开车前，局部可先涂抹依托芬那酯凝胶，随后贴上氟比洛芬巴布膏，开车时佩戴腰围进行保护。
1.依托芬那酯凝胶具有抗炎镇痛的作用，能缓解腰部不适。
2.氟比洛芬巴布膏也有止痛效果，可进一步减轻症状。
3.腰围能对腰部起到支撑和固定作用，增强腰部的稳定性。
三、不开车时尽量多卧床休息，并给予热敷、理疗。
1.卧床休息能让腰部得到放松和恢复。
2.热敷可以促进腰部血液循环，改善不适。
3.理疗如红外线照射等也有助于缓解腰部肌肉的紧张和疼痛。
四、如果腰疼还伴有明显腿疼，应及时完善腰椎磁共振检查。腰椎间盘突出急性期禁止开车，可选用甘露醇、地塞米松等药物进行消肿治疗，还可配合洛芬待因缓释片、骨康胶囊等药物，必要时进行手术，等疼痛明显缓解后再考虑开车。
1.磁共振检查能更清楚地了解腰椎的具体情况。
2.急性期开车可能会加重病情。
3.甘露醇和地塞米松能有效减轻神经根水肿。
4.洛芬待因缓释片等药物可缓解疼痛，骨康胶囊有助于疾病恢复。
总之，对于长期开车引起的腰疼，要综合采取多种措施进行应对和治疗，同时要密切关注病情变化，根据具体情况及时调整治疗方案。