伤筋动骨100天，其意思是如果出现骨折或者肌腱损伤，大概要100天左右才能完全康复。
一、在临床上，肌腱损伤和骨折通常大概需要6至8周的时间来恢复，而后再加上一个月左右的康复训练，这样总体算下来时间就差不多是100天，所以民间才会有“伤筋动骨100天”这样的说法，这是具有一定科学道理的。
1.首先，骨折和肌腱损伤后的恢复需要一定时间。骨折后，骨组织需要经历一系列修复过程，包括血肿形成、纤维性骨痂形成、骨性骨痂形成和骨痂改建等阶段，这需要数周时间。肌腱损伤后也需要经过炎症反应、纤维组织增生和肌腱重塑等过程来恢复功能。
2.其次，康复训练对于恢复也非常重要。在损伤初步恢复后，通过适当的康复训练可以增强肌肉力量、改善关节活动度、促进血液循环等，有助于提高恢复效果和恢复速度。
二、如果不小心发生骨折或者肌腱损伤，必须要积极前往医院进行检查和治疗。在恢复期间，一定要避免进行剧烈运动，否则极有可能导致二次损伤。同时，在恢复期间还需要按照规定定期去医院复查，以查看恢复的具体情况如何。
1.积极就医能确保准确诊断损伤的程度和类型，从而制定合适的治疗方案。
2.避免剧烈运动可以防止对正在恢复的部位造成额外的伤害，影响恢复进程。
3.定期复查能让医生及时了解恢复情况，发现问题及时调整治疗或康复计划。
总之，“伤筋动骨100天”这一说法有其依据，在遭遇骨折或肌腱损伤后要重视治疗、康复和复查等各个环节，以促进尽快康复。