半月板损伤可进行慢走或散步、游泳、抬腿运动。具体如下：
一、慢走或散步：
1.慢走是持续以一个速度不间断行走，而散步较为休闲，可以走走停停，无需保持特定速度，还可停下欣赏周边风景，较为放松。
2.这两种运动方式不会使膝关节过度屈伸，能保护半月板，避免其进一步损伤。
二、游泳：
1.人在水的浮力作用下可向上漂浮，通过肢体有规律运动使身体在水中规律运动。
2.游泳能增加膝关节周围肌肉力量，同时不增加膝关节腔压力，对保护半月板有很好作用。
三、抬腿运动：
1.在床上进行抬腿运动。
2.可有效增加膝关节周围肌肉力量，从而起到保护膝关节的效果。
综上所述，半月板损伤患者可通过慢走或散步、游泳、抬腿运动等，来减少半月板的进一步损伤。