颈椎难受可以通过多种方式缓解，首先可以尝试改变不良姿势来改善，比如每使用电子设备1小时左右，就起身活动颈部5-10分钟。
一、日常姿势调整
工作学习时的姿势： 坐着工作或学习时，要保持脊柱正直，眼睛与电脑屏幕保持平视，距离约50-70厘米。椅子的高度要合适，使双脚能平放在地面，膝盖与臀部保持同一水平。睡眠时的枕头选择： 选择合适高度的枕头，一般枕头高度以8-15厘米为宜，仰卧时枕头能支撑颈部，侧卧时枕头高度应与肩宽一致，保持颈椎的生理曲度。
二、颈部锻炼方法
颈部前屈后伸： 缓慢将头部向前屈，尽量让下巴贴近胸部，然后再向后伸，重复10-15次。颈部左右侧屈： 缓慢将头部向一侧弯曲，使耳朵尽量贴近肩部，然后换另一侧，重复10-15次。
三、物理治疗方式
热敷： 可以用热毛巾或热水袋热敷颈部，每次热敷15-20分钟，每天可进行3-4次，能促进颈部血液循环，缓解肌肉紧张。按摩： 轻轻按摩颈部肌肉，从颈部顶部开始，逐渐向下按摩至肩部，也可以找专业的按摩师进行颈部按摩，但要注意力度适中，避免过度用力造成损伤。如果颈椎难受症状持续不缓解或加重，如出现上肢麻木、疼痛、头晕等症状，应及时就医，进行进一步的检查和治疗，比如可能需要进行颈椎的影像学检查等，以明确是否存在颈椎病等问题，并采取相应的治疗措施。