颈椎难受可以通过多种方式来缓解，比如适当休息、物理治疗等。一般来说，短期适当调整可能会让颈椎难受的情况有所改善。
日常姿势调整
坐姿调整： 保持正确的坐姿很重要，坐立时应让背部挺直，头部保持中立位，眼睛平视前方，胸部微微挺起，腰部有支撑，使脊柱处于正常生理曲度。每天连续坐着的时间不宜过长，每隔30 - 40分钟最好起身活动一下颈部和腰部，做些简单的颈部伸展动作。睡姿调整： 选择合适的枕头也很关键，枕头的高度一般以一拳高（约8 - 15厘米）为宜，枕头的形状最好是符合颈椎生理曲度的蝶形枕，仰卧时枕头能支撑颈部，侧卧时能保持肩部与头部在同一水平线上，保证睡眠时颈椎处于放松状态。
物理治疗方法
热敷缓解： 可以用热毛巾或热水袋进行颈部热敷，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。热敷能促进颈部血液循环，缓解肌肉紧张，减轻颈椎难受的症状。不过要注意温度不宜过高，避免烫伤皮肤。按摩放松： 适度的颈部按摩也有帮助，但要注意按摩的力度和方法。可以自己用手指轻轻按摩颈部肌肉，从颈后开始，由上至下、由内至外进行轻柔按摩，也可以找专业的按摩师进行颈部推拿按摩，但对于有颈椎间盘突出等严重问题的人，要避免过度用力的按摩。
运动锻炼改善
颈部拉伸运动： 比如做颈部前屈后伸、左右侧屈、左右旋转的动作。前屈后伸时，缓慢将头部向前屈，下巴尽量贴近胸部，然后再向后伸，重复10 - 15次；左右侧屈时，将耳朵尽量贴近肩部，左右各做10 - 15次；左右旋转时，缓慢将头部转向一侧，眼睛看向肩部后方，然后再转向另一侧，左右各做10 - 15次。这些运动能增强颈部肌肉力量，维持颈椎的稳定性。游泳锻炼： 游泳是一种很好的全身运动，尤其是蛙泳，在游泳过程中颈部需要不断活动来抬头换气，能有效锻炼颈部肌肉，对缓解颈椎难受有一定好处，建议每周进行2 - 3次游泳，每次游泳时间30分钟左右。