感觉大便就在肛门口却拉不出来，可采取如下缓解措施：多饮温开水、适度运动、进行腹部热敷按摩、药物治疗以及灌肠等。
多饮温开水：通过大量饮用温开水，能为肠道补充水分，起到润滑肠道的作用，利于促进大便排出。
适度运动：适当进行一些体育运动，比如慢跑、跳绳等，可促进肠道蠕动，加快大便排出的速度。
腹部热敷按摩：可以用热毛巾对腹部进行热敷，同时用手轻柔地按揉，按揉方向为顺时针，这样能有效促进大便排出，减轻上述症状。
药物治疗：若上述方法效果不明显，可遵医嘱外用开塞露，它能软化大便并刺激肠壁，进而缓解症状。
灌肠：可在医生指导下进行肥皂水或温水灌肠处理，以促使大便排出。但要注意，肝功能障碍者禁止用肥皂水灌肠，肛门有病变的患者不适宜灌肠。
平时要保持清淡饮食，多进食富含粗纤维成分的食物，并坚持运动锻炼等，这样有助于降低此类症状的发生率。
总之，当出现这种情况时，可根据具体情况选择合适的方法来缓解，必要时应及时咨询医生，避免盲目处理。