当感觉大便就在肛门口但拉不出来时，可以尝试调整姿势、按摩腹部、深呼吸和放松、饮水和饮食调整、养成良好的排便习惯、避免过度用力等方法。如果这些方法都无效，或伴有其他症状，应及时就医，医生可能会进行进一步的检查和治疗。此外，保持健康的生活方式也有助于预防便秘问题的发生。
当感觉大便就在肛门口但拉不出来时，可以尝试以下方法：
1.调整姿势：可以选择蹲下或使用马桶座圈较低的马桶，这有助于放松肛门括约肌，使排便更容易。
2.按摩腹部：用手掌轻轻按摩腹部，顺时针方向按摩可以刺激肠道蠕动，帮助排便。
3.深呼吸和放松：深呼吸和放松身体可以减轻紧张感，缓解排便困难。
4.饮水和饮食调整：确保摄入足够的水分和膳食纤维，有助于软化粪便，增加肠道蠕动。增加蔬菜、水果、全麦面包等高纤维食物的摄入，同时避免过度饮酒和摄入过少的液体。
5.养成良好的排便习惯：尽量每天在固定的时间上厕所，即使没有便意也可以尝试坐在马桶上几分钟，培养定时排便的习惯。
6.避免过度用力：过度用力排便可能会导致肛裂或痔疮等问题。如果一次无法排出，可以尝试多次轻轻收缩和放松肛门。
7.考虑使用栓剂或灌肠：在医生的建议下，可以使用栓剂或灌肠来帮助软化粪便和刺激排便。
8.就医咨询：如果上述方法都无效，或者伴有其他症状，如腹痛、腹胀、呕吐等，应及时就医。医生可能会进行进一步的检查和治疗，例如直肠指诊、结肠镜检查等，以确定具体原因并提供适当的建议。
需要注意的是，长期便秘或排便困难可能是某些健康问题的症状，如肠道疾病、神经系统问题等。因此，如果问题持续存在或加重，最好咨询医生进行详细的评估和诊断。此外，保持健康的生活方式，包括适量运动、减少压力和良好的睡眠，也有助于预防便秘问题的发生。