120斤的女生想要减肥，需要采取科学、健康的方法，以下是一些建议：
1.饮食方面：
控制热量摄入：根据个人情况，计算出每天所需的热量摄入量，并合理分配到三餐中。建议适量减少高热量、高脂肪、高糖分的食物，如油炸食品、蛋糕、巧克力等。
增加蔬果摄入：多吃蔬菜和水果，提供丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。
控制碳水化合物摄入：选择复杂碳水化合物，如全麦面包、糙米、燕麦等，避免过多简单碳水化合物，如白面包、白米饭、糖果等。
适量摄入蛋白质：选择瘦肉、鱼类、豆类、蛋类等富含优质蛋白质的食物，有助于维持饱腹感和肌肉质量。
控制饮食量：避免过度进食，每餐只吃七八分饱即可。
饮食规律：定时进餐，避免暴饮暴食和过度节食。
2.运动方面：
有氧运动：如快走、跑步、游泳、骑自行车等，每周至少进行150分钟的有氧运动，以消耗热量和提高心肺功能。
力量训练：包括举重、俯卧撑、仰卧起坐等，可以增加肌肉量，提高基础代谢率，帮助燃烧更多脂肪。
增加活动量：尽量减少久坐时间，多走动，爬楼梯，做家务等，增加日常活动量。
运动时间：选择适合自己的运动时间，如早晨、下午或晚上，建议在饭后1-2小时后进行运动。
3.睡眠方面：
保证充足的睡眠时间：每晚7-8小时的良好睡眠对于身体健康和减肥都非常重要。
建立规律的睡眠时间：每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，有助于调整生物钟。
创造良好的睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，有助于提高睡眠质量。
4.心理方面：
保持积极的心态：减肥是一个长期的过程，不要期望过快地看到明显的效果。保持积极的心态，坚持健康的生活方式。
避免压力和焦虑：寻找适合自己的减压方法，如冥想、瑜伽、听音乐等，以减少压力对减肥的影响。
寻求支持：与家人、朋友或减肥伙伴分享自己的目标和进展，他们的支持和鼓励会对减肥过程有所帮助。
5.其他方面：
定期测量体重和身体尺寸：定期测量体重和身体尺寸，以了解自己的减肥进展，并根据需要调整减肥计划。
注意饮食卫生：避免食用过期、变质的食物，保持饮食卫生，预防食物中毒和其他健康问题。
避免快速减肥：过快地减肥可能会对身体健康造成负面影响，建议每月减肥2-4斤为宜。
需要注意的是，每个人的身体状况和减肥需求都不同，因此在开始减肥前，最好咨询医生或专业的营养师的建议。此外，健康的减肥需要长期坚持，不要追求过快的减肥速度，保持均衡的饮食和适量的运动是关键。