青春期和青春期后让胸部变挺的方法：青春期可通过饮食调理、按摩；青春期后可穿塑形内衣、加强胸肌锻炼、进行隆胸手术。
一、青春期：
1.饮食调理：保证营养均衡，摄入足够的蛋白质、维生素等，为乳房发育提供良好的营养基础。
2.按摩：每天进行胸部按摩，能有效促进乳房血液循环，刺激乳房生成，增加脂肪含量，进而有助于让胸部变得挺拔。
二、青春期后：
1.穿塑形内衣：可以选择合适的塑形内衣，其能向内以及向上收紧下垂或外展的乳房，坚持穿着一个月左右可在一定程度上修复挺胸效果。
2.加强胸肌锻炼：比如锻炼胸大肌和胸小肌等。发达的胸肌能够起到牵连和提升双侧乳腺及脂肪的作用，从而有利于保持胸部挺直的形状。可以通过一些针对性的运动来锻炼胸肌，如俯卧撑、卧推等。
3.隆胸手术：这也是让胸部变挺的一种方式，但存在一定风险。手术创伤较大，还可能会引发细菌感染等情况。
总之，在不同时期可选择适合的方法来让胸部变挺，同时要根据自身实际情况合理选择，尤其是对于手术等具有一定风险的方式要谨慎考虑。