女孩子经期不能吃的食物主要包括以下几类：
1.生冷食物：经期食用生冷食物，可能会导致子宫收缩，引起经血流通不畅，从而出现痛经、经血量减少等症状。常见的生冷食物有冰淇淋、冷饮、生鱼片等。
2.辛辣食物：辛辣食物，如辣椒、花椒等，可能会刺激胃肠道，引起腹痛、腹泻等不适，还可能会导致月经量增多、经期延长。
3.咖啡和茶：咖啡和茶中含有咖啡因，会刺激神经和心血管，使人兴奋，影响睡眠质量，还可能会加重经期的不适感。
4.高盐食物：经期过量摄入高盐食物，如咸菜、咸鱼等，可能会导致水钠潴留，引起水肿。
5.含咖啡因的饮料：可乐、咖啡等含咖啡因的饮料，会刺激神经和心血管，使人兴奋，影响睡眠质量，还可能会加重经期的不适感。
总之，女孩子在经期需要注意饮食，避免食用生冷、辛辣、高盐、含咖啡因的食物，多吃温热、易消化的食物，保持营养均衡，注意保暖，避免着凉。同时，要注意休息，避免过度劳累和剧烈运动，保持心情舒畅，避免情绪波动。如果经期出现不适症状，应及时就医。