全身减肥的方法包括运动加节食、单纯节食以及口服减肥药等。
具体如下：
一、运动加节食：
1.运动方面：每天进行不少于40分钟的有氧运动，比如跑步、跳绳以及动感单车等。这些运动能有效提升心肺功能，加速脂肪燃烧。
2.节食方面：每天要严格控制饮食，避免食用高脂肪、高糖以及高盐的食物。坚持这种方式3至6个月以上通常会见到效果。这样既能减少热量摄入，又能通过运动增加热量消耗，从而实现减肥目的。
二、单纯节食减肥：
1.热量计算：需要每天精确计算摄入的热量与消耗的热量，保证摄入热量低于消耗热量。
2.饮食禁忌：同样不能吃高脂肪、高糖及高盐食物，还要多参与社会活动，避免饭后立即睡觉。不过单纯节食减肥相对运动加节食减肥会更缓慢，而且还容易引发诸如胆囊炎、胃溃疡等胃肠道疾病。
三、口服减肥药减肥：
1.常见药物：常被使用的减肥药有奥司他韦、二甲双胍等。
2.减肥原理：其原理主要是通过抑制食欲，让人们减少进食量以达到减肥效果。但使用减肥药容易引发厌食症等情况，所以选择时需谨慎。
总体而言，全身减肥最健康的方式还是运动加适当节食，不但减肥效果良好，还能提升身体素质。
总结概况提示：本文详细阐述了全身减肥的几种方法，包括运动加节食的具体做法和效果、单纯节食减肥的要点和弊端以及口服减肥药减肥的药物和原理等，强调了运动加节食的健康性和优势。