高中生肥胖可通过多种方式减肥，主要包括运动疗法和饮食疗法等。
一、运动疗法：
1.可在医生指导下适度进行有氧运动，比如慢跑、跳绳、游泳等。
这些运动能长期持续地消耗机体内的热量，进而达到减肥目的。
但要注意控制运动的量，避免过度运动，以保证有充足的休息和睡眠，防止出现关节损伤等影响身体健康的状况。
二、饮食疗法：
1.减肥期间饮食应以清淡为主。
要少吃火锅、麻辣烫、炸串、炸鸡、烧烤等辛辣油腻刺激食物。
同时要控制饮食量，避免暴饮暴食。
2.多吃新鲜蔬菜以及粗粮等食物。
这样可以维持机体所需的能量，有利于减肥。
此外，高中生肥胖者平时还应养成良好的生活习惯，保证充足的休息和睡眠，保持愉快的心情。若出现异常症状，建议尽早治疗。
总之，对于高中生肥胖问题，要综合运用运动疗法和饮食疗法等，同时注意养成良好生活习惯，以达到健康减肥的效果。