闪了腰即腰扭伤，不小心腰扭伤后可通过如下方式改善，需在医生指导下进行。
一、多休息：若是轻微腰扭伤，一定要注重卧床休息，避免腰部的活动，这样能有效缓解症状。
二、冰敷：通常可马上进行冰敷处理，其能使毛细血管收缩，进而减轻肿胀与疼痛。
三、热敷：腰扭伤超过48小时后可采取局部热敷来缓解，热敷可促进血液循环，对疼痛、肿胀等症状有改善作用。
四、药物治疗：若有明显疼痛状况，可在医生指导下服用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等，能有效减轻疼痛。
五、手术治疗：若引发腰椎骨折，且出现剧烈疼痛症状，就需要及时前往医院检查，并通过手术方式治疗。
总之，急性腰扭伤要及时到医院进行检查和治疗，治疗期间必须注意多加休息。