闪了腰即急性腰扭伤，缓解其症状的方法包括一般治疗、药物治疗、理疗等。急性腰扭伤是腰部软组织因外力突然过度牵拉导致的急性撕裂伤，常发生于搬抬重物、腰部肌肉强力收缩时，临床表现为腰部疼痛、活动受限，扭伤次日会因局部出血、肿胀而使腰痛更严重。
一、一般治疗：
1.急性期患者应卧床休息，避免随便下床活动，以防加重损伤。卧床可缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。
2.患者要保持良好心态，不过度紧张。
3.疼痛减轻后可进行腰背肌功能锻炼。
4.日常生活中注意腰部保暖，长期弯腰工作、久坐、久蹲或坐过矮椅子时避免突然站起或直腰，防止腰扭伤再次发生。
二、药物治疗：
1.可在医生指导下服用非甾体类抗炎药，如布洛芬、塞来昔布等，缓解腰扭伤部位疼痛，降低炎性水肿。
2.也可服用肌松类药物，如氯唑沙宗、乙哌立松等，利于缓解肌肉紧张，促进病情恢复。
三、理疗：
1.扭伤后24小时内可冷敷缓解水肿，之后热敷促进血液循环以缓解病情。
2.还可进行超声波、高频电疗、红外线等治疗，以缓解疼痛、促进组织损伤恢复。
3.局部进行针灸、推拿可使紧张肌肉松弛，缓解肌肉痉挛，同时改善血液循环、防止组织粘连。
总之，对于急性腰扭伤，可通过上述多种方法来缓解症状和促进恢复。患者应根据自身情况选择合适的治疗方式，并在治疗过程中注意休息和护理。