对于高血压低血压都高的情况，在饮食上可以选择一些有助于调节血压的食物。比如富含钾、钙、镁的食物等。一般来说，以下几类食物可以适当多吃。
富含钾的食物：
香蕉： 每100克香蕉中约含有256毫克的钾。香蕉中的钾元素有助于促进钠的排出，从而起到辅助降低血压的作用。可以每天吃1 - 2根香蕉。菠菜： 菠菜也是钾的良好来源，每100克菠菜含钾约311毫克。菠菜可以清炒或者煮汤，经常食用对血压调节有一定帮助。
富含钙的食物：
牛奶： 牛奶是钙的优质来源，每天饮用300 - 500毫升牛奶，能够为身体补充充足的钙。钙可以促进血管保持弹性，对血压的稳定有好处。比如选择低脂或脱脂牛奶，更适合血压异常的人群。豆制品： 像豆腐、豆浆等豆制品，每100克豆腐中钙含量约为164毫克。可以经常用豆制品来替代部分肉类，做成豆腐炖鱼、豆浆等美食。
富含镁的食物：
坚果： 例如杏仁，每100克杏仁中镁含量约为27mg。每天吃一小把（约20 - 30克）杏仁，能补充镁元素。镁可以参与体内多种酶的活动，对血管功能有调节作用。不过要注意不要过量食用，避免热量摄入过多。海带： 海带中镁含量也比较丰富，每100克海带含镁约46毫克。可以将海带煮汤，如海带冬瓜汤等，既美味又能补充镁元素，有助于血压的平稳。同时，要注意避免食用高盐食物，比如咸菜、腌肉等，因为高盐饮食会导致血压升高。也要控制高脂肪食物的摄入，像油炸食品、动物内脏等，过多的脂肪会影响血压的稳定。保持饮食的均衡和多样化，结合适当的运动，对于血压的调节会起到更好的效果。