足踝扭伤后踝关节肿，首先要在24-48小时内进行处理。急性期可通过冷敷来减轻肿胀，每次冷敷15-20分钟，每隔2-3小时一次。
冷敷与热敷的选择
急性期冷敷： 在足踝扭伤后的24小时内，用冰袋或冷毛巾敷在肿胀部位，每次敷15 - 20分钟，每天可敷3 - 4次。冷敷能使局部血管收缩，减少出血和渗出，从而减轻肿胀和疼痛。恢复期热敷： 受伤48小时后，可改为热敷，用温毛巾或热水袋敷，温度不宜过高，40 - 50℃为宜，每次敷15 - 20分钟，每天3 - 4次。热敷可以促进局部血液循环，加速淤血和渗出液的吸收，有助于消肿。
休息与抬高患肢
充分休息： 足踝扭伤后要避免继续行走或运动，让受伤的踝关节得到充分休息。尽量减少站立和走动的时间，必要时可以使用拐杖来辅助行走，减轻受伤踝关节的负担，利于肿胀消退。抬高患肢： 休息时应将受伤的踝关节抬高，高于心脏水平。比如躺着的时候在脚下垫一个枕头，这样可以利用重力作用促进血液回流，减轻肿胀。一般抬高15 - 30度比较合适，能有效缓解踝关节的肿胀情况。
药物辅助消肿
非甾体抗炎药： 可以在医生指导下使用像布洛芬等非甾体抗炎药，这类药物能减轻炎症反应，缓解疼痛和肿胀。但要注意，儿童、孕妇等特殊人群使用需谨慎，应在医生评估后使用。外用药物： 还可以使用一些外用的消肿止痛药物，如云南白药气雾剂等。使用时按照说明书喷洒在肿胀部位，能起到一定的消肿止痛作用。不过，使用前要确保皮肤没有破损等情况，如果皮肤有伤口则不能使用。