踝关节扭伤后首先要停止活动，避免进一步损伤。一般在24小时内可以进行冷敷，每次15~20分钟，每隔2~3小时冷敷一次，能减轻肿胀和疼痛。
如何正确冷敷
冷敷时间： 急性扭伤后的24 - 48小时内进行冷敷，可收缩血管，减少局部出血和肿胀。冷敷方法： 用冰袋或冷毛巾包裹冰块，注意不要直接接触皮肤，以免冻伤，放在扭伤的踝关节处。
何时需要就医
严重肿胀： 如果踝关节扭伤后肿胀非常明显，在短时间内迅速肿大，甚至影响正常行走，就要考虑及时就医，可能存在韧带严重损伤或骨折情况。无法承重： 受伤后根本无法用受伤的脚承重走路，或者勉强走路时疼痛剧烈，这时候也需要尽快就医检查，排除骨折等严重问题。
康复期注意事项
休息与抬高： 在康复期间要多休息，尽量减少受伤踝关节的活动。休息时可以把受伤的脚抬高，高于心脏水平，这样有助于促进血液回流，减轻肿胀。一般休息1 - 2周左右，具体时间根据扭伤严重程度而定。逐步恢复活动： 当肿胀和疼痛有所缓解后，可以逐步进行一些康复锻炼，比如踝关节的屈伸活动等，但要注意循序渐进，不能一开始就剧烈运动。如果在恢复活动过程中又出现明显疼痛或肿胀加重，要暂停锻炼并及时咨询医生。