踝关节扭伤后，首先要立即停止活动，避免进一步损伤。一般在扭伤后的48小时内，可以进行冷敷，每次15~20分钟，每天3~4次，这样能减轻肿胀和疼痛。
如何正确处理扭伤部位
休息制动： 发生踝关节扭伤后，要马上停止行走或运动等使踝关节受力的活动，让受伤的踝关节得到充分休息，避免损伤加重。比如不要再继续走路、跑步或者跳跃等。冷敷操作： 在扭伤后的24 - 48小时内，用冰袋或冷毛巾对扭伤部位进行冷敷。可以将冰袋用毛巾包裹后放在踝关节处，每次冷敷15 - 20分钟，每隔2 - 3小时冷敷一次。通过冷敷能使局部血管收缩，减少出血和渗出，从而减轻肿胀和疼痛。
何时需要就医检查
严重肿胀疼痛： 如果踝关节扭伤后，肿胀非常明显，皮肤出现青紫，而且疼痛剧烈，难以触碰，甚至影响到正常站立和行走，那就需要尽快就医。因为这种情况可能不仅仅是单纯的软组织损伤，有可能存在韧带撕裂或者骨折等情况。活动受限严重： 扭伤后踝关节活动受到严重限制，比如无法正常屈伸、内翻或外翻，基本不能负重，这时候也需要及时就医，让医生进行详细检查，判断是否有韧带断裂或者其他结构性损伤。
康复期间的注意事项
适度加压包扎： 在受伤后的初期经过冷敷等处理后，可以使用弹性绷带对踝关节进行适度加压包扎，这样有助于进一步减轻肿胀。但要注意包扎的松紧度，不能过紧影响血液循环。逐步恢复活动： 在扭伤后的恢复阶段，要根据恢复情况逐步进行康复活动。比如在受伤后的1 - 2周内，可以先进行一些简单的踝关节屈伸等不负重的活动，当症状有所缓解后，再逐渐增加负重行走等活动，但要避免剧烈运动。同时，在康复期间要避免再次受伤，穿合适的鞋子，提供良好的踝关节支撑。