引起岔气的原因主要有运动准备不充分、呼吸节奏紊乱以及姿势不当等。比如在进行剧烈运动前，如果没有进行充分的热身活动，就比较容易出现岔气情况。
运动前准备不足
运动前未热身：人体在运动时需要身体各个部位协同工作，若运动前没有进行5 - 10分钟的热身，肌肉、关节等还处于相对僵硬的状态，突然进行剧烈运动，就容易引发岔气。例如跑步前只简单活动几下，没有让心肺功能和肌肉得到充分预热，就可能出现岔气现象。运动强度突然加大：原本习惯了较低强度的运动，突然进行高强度运动，身体还未适应，也容易导致岔气。比如平时偶尔散步的人，突然进行长时间快跑，身体机能一时无法跟上，就可能出现岔气情况。
呼吸节奏紊乱
呼吸频率过快：在运动过程中，如果呼吸频率过快且不均匀，会使胸腔内压力变化异常，进而影响到肋间肌和膈肌的正常运动，引发岔气。比如进行快速跳绳时，呼吸跟不上节奏，呼吸频率过快，就可能导致岔气。呼吸深度不当：运动时呼吸深度不合适也会引起岔气。比如过度深呼吸或者呼吸过浅，都可能打破胸腔内的压力平衡，使得肋间肌或者膈肌受到影响，从而引发岔气。例如进行仰卧起坐时，呼吸深度把握不好，就容易出现岔气状况。
姿势不当引发
运动中姿势错误：在运动过程中，身体姿势不正确也会导致岔气。比如在做体操动作时，弯腰幅度不当或者扭转身体的方式不对，会使胸部肌肉受到过度牵拉或者挤压，进而引发岔气。例如做转体运动时，转体幅度过大且姿势不正确，就可能出现岔气现象。长期不良姿势影响：除了运动时的姿势，长期不良的姿势也可能埋下隐患。比如长期弯腰驼背，会使胸部周围的肌肉处于不正常的紧张状态，当突然进行运动时，就更容易出现岔气情况。比如长期伏案工作的人，突然进行打球等运动，就可能因为长期不良姿势引发岔气。