类风湿性关节炎的自我疗法包括饮食调整、适度运动和关节保护等方面。在饮食上，患者应保证营养均衡，可适当多摄入富含蛋白质、维生素的食物，如每天保证300-500克的蔬菜摄入，其中深色蔬菜占一半以上，同时摄入适量的优质蛋白，像每天20-30克的瘦肉、鱼类等。
饮食方面的自我调节
营养均衡搭配： 要保证摄入足够的蛋白质，比如可以选择鸡肉、鱼肉等作为优质蛋白的来源，它们容易被人体吸收利用。同时，多吃蔬菜水果，像苹果、香蕉、西兰花等，为身体补充维生素和矿物质，有助于维持身体的正常代谢。控制某些食物摄入： 尽量减少辛辣、油腻食物的摄取，这类食物可能会加重关节的炎症反应。还要限制高盐食物的摄入，每天盐的摄入量最好控制在5克以下，因为高盐饮食可能不利于类风湿性关节炎患者的病情控制。
适度运动的自我管理
选择适合的运动项目： 可以进行游泳运动，游泳时关节受到的重力较小，能在不增加关节负担的情况下锻炼肌肉力量和关节灵活性，每周可以进行3-4次游泳，每次30分钟左右。还可以选择慢走，每天坚持慢走20-30分钟，速度以自己感觉轻松为宜，能促进血液循环，对关节有一定的益处。运动时间和强度把控： 运动时间不宜过长，避免过度疲劳，一般每次运动30-60分钟比较合适。运动强度要适中，以运动后不出现明显的关节疼痛加重为度。如果运动后关节疼痛、肿胀明显加重，说明运动强度过大，需要调整。
关节保护的自我措施
正确的姿势习惯： 无论是坐着还是站着，都要保持正确的姿势，坐着时要保持腰部挺直，膝关节与髋关节处于同一水平，避免弯腰驼背或者跷二郎腿等不良姿势；站着时要挺胸抬头，双脚平稳着地。避免关节过度劳损： 在日常生活中，要尽量避免关节长时间处于同一姿势或者过度使用关节。比如长时间做家务时，可以每隔一段时间休息一下，变换一下动作；拿重物时要尽量借助工具，避免用手直接提过重的物品，防止关节过度劳累而加重病情。