类风湿性关节炎自我疗法需从多方面入手。首段：类风湿性关节炎患者可通过合理的自我管理来缓解症状，比如在日常生活中要注意关节的保暖，一般建议每天保证至少30分钟的适度运动来维持关节功能。
运动锻炼方法
适度有氧运动： 像散步就是很好的选择，每天坚持散步20 - 30分钟，能促进血液循环，帮助维持关节的灵活性。关节功能锻炼： 可以进行简单的手指屈伸运动，每隔1 - 2小时做一次，每次做10 - 15次，有助于保持手指关节的活动度。
饮食注意要点
营养均衡摄入： 要保证摄入足够的蛋白质，每天可以通过食用鸡蛋、牛奶等食物来补充，蛋白质有助于维持身体的正常机能。控制嘌呤和盐分： 减少高嘌呤食物的摄入，如动物内脏、海鲜等，同时也要控制盐分的摄取，每天盐的摄入量最好不超过5克，因为高盐可能会加重关节炎症。
生活环境调整
保暖很关键： 室内温度要保持适宜，一般维持在20 - 25℃左右，湿度也不宜过高，保持在50% - 60%为宜，寒冷潮湿的环境容易加重类风湿性关节炎的症状。避免劳累： 保证充足的休息时间，每天睡眠要达到7 - 8小时，让身体得到充分恢复，过度劳累会使关节负担加重，导致病情恶化。
心理调节方式
保持乐观心态： 可以通过听音乐、看喜剧等方式来调节情绪，每天花15 - 20分钟做自己喜欢的事情，乐观的心态有助于提高身体的抵抗力，对病情的缓解有积极作用。寻求心理支持： 如果情绪长期低落，可以向家人、朋友倾诉，或者寻求专业心理咨询师的帮助，不要让负面情绪长期积压。