排卵日一般是下次月经来潮前第14天左右，其前5天和后4天，一共10天，都属于排卵期。如果月经周期不规律，可以通过以下方法来计算排卵日：
1.基础体温测量法：在月经来潮第一天开始，每天早晨起床前测量基础体温。排卵后，由于孕激素的作用，基础体温会上升0.3℃-0.5℃。因此，可以通过测量基础体温来判断排卵日。
2.宫颈黏液观察法：在月经周期中，宫颈黏液会经历从干燥到湿润的变化。排卵前，宫颈黏液会变得稀薄、透明、有弹性，拉丝度增加。可以通过观察宫颈黏液的变化来判断排卵日。
3.排卵试纸检测法：排卵试纸是通过检测尿液中的促黄体生成素（LH）水平来判断排卵日的。LH水平在排卵前会出现高峰，因此可以通过排卵试纸来检测LH高峰，从而判断排卵日。
4.B超监测：在月经周期的第10天左右开始，通过B超监测卵泡的发育情况，来判断排卵日。
需要注意的是，以上方法都存在一定的误差，最准确的方法是通过B超监测卵泡的发育情况。如果有生育需求，可以在医生的指导下进行卵泡监测和指导同房，以提高受孕几率。